ダイエットしたいなら食事と運動とサプリメントで効率よく

ダイエットに関する情報はネットや雑誌、書籍などで多数発信されていて、ダイエット方法もいろんなやり方や組み合わせがあり、自分にあったダイエット方法を見つけるのはなかなか大変だと思います。

同様に様々なサプリや食品、飲料などはもちろん、ダイエットグッズやダイエットを目的とした運動器具なんかも種類が豊富で海外製のものなど非常に安く手に入るものも増えています。

一体自分はどういったダイエットをすれば無理なく痩せられるのだろうかと、そんなことを考えているうちにあっという間に1年経ち2年経ち、いつまでたってもダイエットどころか、だんだんと体重も増えてしまっている人も少なくないと思います。

ダイエットをやるといってもほとんどの人は長続きせずに、結局途中で頓挫してしまって、気が付けば元の体重、ひどい場合はそれ以上の体重になってしまっている人もいるでしょう。

最近は超短期間で成果を上げるような高額なマンツーマンプログラムをやっているところも増えてきて、個人向けのパーソナルジムなんかもあちこちにできてきました。

ダイエットだけでなく並行して筋肉も鍛えるというスタイルが現代人には受けているようです。

しかしながら仕事をしつつ、仕事終わりの外食やお酒も楽しみつつなんとか無理なくダイエットをしたいという人も多いと思いますので、できるだけ無理なく続けられるようなダイエットの方法をいくつか紹介したいと思います。

ド定番の置き換えダイエット

やっぱり無理なくダイエットという部分で言えば置き換えダイエットがおすすめです。食事を完全に抜いたりするのはモチベーションが高いうちには続くかもしれませんが、ずっとそれを続けることはよほど強い精神力がないと難しいでしょう

その反面、通常の食事を他のカロリーの低いサプリメントや食品に置き換えるだけなら、そこまでの苦痛はありません。しかも3食すべてを置き換えるのではなく、昼食だけ、夕食だけのように一食だけ置き換えるだけでもダイエット効果は期待できます。

特に最近の置き換えダイエット系の食品は本当に種類も豊富でいろんなタイプの商品が発売されていて、十分な満腹感を得られるものもたくさんあります。

味もお菓子系はもちろん、スイーツ系、スープ系、そしてちゃんとお腹もある程度満たしてくれる食事系など本当にいろんなものが出ています。まずは昼食だけとか夜だけとかに絞ってスタートしてみてはいかがでしょうか。

置き換えダイエットで大切なのはとにかく継続です。無理して途中で止めてしまっては意味がなくなってしまうので、継続して続けられる程度で取り組んでいくことが大切です。

とにかく体を動かす習慣をつける

ごくごく当たり前のことではありますが、継続した運動習慣をつけることが大切です。そもそも昔は太っている人＝運動不足のような感じに取られることも多かったですが、必ずしもそうではありません。体質的なものや年齢的なものもなど様々な要因で人は太っていきますので、太っているからと言って必ずしも運動が足りていないというわけでないのです。

しかし運動を生活の一部に取り入れることで体の血行も良くなり脂肪も燃焼しやすくなります。無理に毎日10キロ走るとか、週に何回かジムに通うとかでなくても全然構いません。

余裕があれば軽いジョグを入れてもいいですが、特に太っている人は膝に負担がかかりやすいので、ケガをせず継続するためにもまずはゆっくりウォーキングから始めてみるとよいでしょう。

例えば、毎朝いつもより一駅先まで歩くとか、帰りの電車はひとつ手前の駅で降りとウォーキングをするとか、ほんのちょっとした習慣でもいいので、日常生活に運動を取り入れることが大切です。

もちろん本格的に筋トレをやりたい人はダイエットも並行してできるので、ジムワークを中心に行うのもいいでしょう。

サプリもフル活用しよう

ダイエットをする上で食事や運動はもちろん大切ですが、せっかく食事制限をしたり、運動を取り入れたりするのであれば、サプリも積極的に取り入れれば、さらに効率よくダイエットをすることが可能です。

ダイエット関連のサプリはいろんな種類が出ていますが、運動などをしながらサプリを摂取することで非常に効率よくダイエットをすることが可能になります。

例えば、メトファスなんかは脂肪を燃焼させる効果がありますが、単にサプリを摂取するだけよりも食事制限や運動と組み合わせることで大きなダイエット効果を得られることも可能になります。

ダイエットはとにかく継続が大事

今回紹介した食事制限と運動習慣、そしてサプリメントを併用すれば、ほぼほぼ誰でも十分なダイエット効果を得ることが可能です。

しかしダイエットで失敗するほとんどの人は継続ができないことによるものです。誰でもダイエットを始めたころは少しは効果が実感できるはずです。でもみんな途中で止めてしまうため、結局すぐに元に戻ってしまうのです。

長期的にダイエットに成功したい人は、食事も運動も生活の一部として取り入れることが非常に重要です。