美肌を保つためのターンオーバーって何？

人間だれしも年を取りますが、その過程でどうしても気になるのはお肌のシミやシワなどの老化現象がどんどん進行していくということです。もちろん歳を重ねるのは悪いことではないので、年相応のきれいさというのはありますが、それでも少しでも若いいたい、若く見られたいというのは誰もが思うところでしょう。

男性はともかく、特に女性においては何歳になっても美の追求は終わらないようにも思います。近年はアンチエイジングに効くコスメやスキンケア用品、それにスーパーフードなどはもちろん、プチ整形や美容エステなども増えて、いつまでも美しくいたいと思う人がいかに多いかと言うのがよく分かります。

美肌についてはカワ育！美肌の正しい作りというサイト（参考URL：https://yukaiakansyasai.ciao.jp/）が非常に参考になるので、美肌を目指す人はこちらもブックマークしておきましょう。

年齢はお肌に出ると言いますが、同じ顔でもお肌の状態によって美しく見られたり、若く見られたりするほど、お肌は見た目において重要なポジションになっています。

そんなお肌とターンオーバーという言葉について紹介したいと思います。

そもそもターンオーバーとは何か

一見変化のない私たちのお肌も実は中で肌細胞が常に新しいものに生まれ変わっています。こうした細胞の生まれ変わりをターンオーバーと呼んでいますが、加齢とともにだんだんとターンオーバーの周期が乱れたりするようになってきます。

また、生活習慣や食生活の乱れなどが原因となって正常にターンオーバーができなくなったりすることもあります。こうした状態が続くと肌荒れが起こったりして、お肌の状態がどんどん悪くなってしまいます。

美しくきれいなお肌を保つにはこのターンオーバーが正常に行われるようにする必要があります。加齢が原因によるものだと仕方ないとあきらめている人も多いかもしれませんが、正しいスキンケアをすること、そして規則正しい生活をすることターンオーバーを正常に保つことができるようになります。

その結果として、加齢の速度を和らげ、いつまでも若くきれいな美肌を手に入れることができるようになります。

ターンオーバーの周期は4週間

このターンオーバーは約4週間が周期と言われており、健康な肌であれば年齢に関係なくだいたい4週間ほどで肌は新しく生まれ変わります。一見同じように見えるお肌でも1ヶ月前のお肌と今のお肌では肌細胞がすべて新しく生まれ変わっているというわけです。

もちろん個人差があるのですべての人が4週間ぴったりという訳ではありません。また年齢とともにターンオーバーの機能が低下することもあるのでケアをする必要がでてきます。

例えば30代とか40代になって、傷が治りにくいとかお肌がくすんでいるように見えるなど、加齢による悩みを持っている人も多いと思います。

ターンオーバーの機能が低下すると、こうしたことが日常的に起こるようになってきて、50代60代と進むにつれてどんどん新陳代謝の機能が下がっていきます。

ターンオーバー機能を低下させやすい習慣

せっかくスキンケアをがんばってターンオーバーを促進させよう！って行動していても、生活習慣などが悪いとせっかくのケアも台無しになってしまいます。

スキンケアはもちろん重要ですが、まずは日ごろから規則正しい生活を送るようにすることこそが、美肌を目指す一番の方法です。

ターンオーバーに悪影響を及ぼす生活習慣として挙げられるのは、まずは食生活です。

人の体は食べたものでできていると言われるぐらい食生活は大切です。暴飲暴食や偏食、夜中のラーメンや寝る直後の食事などもかなり悪影響を及ぼしますので、できるだけこうした食生活は改善するように心がけましょう。

また、逆にダイエットのためと称して全然食べない人もいますが、極端なダイエットは健康を害する恐れもあるので絶対にやめましょう。

他にもお酒の飲みすぎもお肌には非常に悪影響になるのでお酒はほどほどにするのが良いでしょう。

次は睡眠です。食事と同じぐらい睡眠も大切です。睡眠時間が短いのはもちろん、ちゃんと寝ているつもりでも睡眠の質が悪いと体に悪い影響を与えてしまうことがあります。ちゃんと寝てるのに昼間に眠くて仕方がない人は、もしかしたら睡眠の質が落ちている可能性もあります。

ちゃんとした食生活と睡眠、この2つを規則正しくするだけでもかなり効果が出てくるはずです。

他にもストレスをため込んでしまったりする人も要注意です。ストレスは意外と体に悪影響を及ぼします。胃腸の働きが悪くなったり、睡眠の質が落ちたり等もストレスが原因のこともありますので、ストレスをため込みやすい人は注意が必要です。

最後は喫煙です。最近でこそ煙草を吸う人はかなり減りましたが、煙草がお肌に与える影響は非常に大きいです。煙草をやめただけでお肌がすべすべになったという人もいるぐらいです。もし煙草を吸っている人がいれば、すぐにでも禁煙をすることをおすすめします。

せっかくちゃんとスキンケアを毎日欠かさずやっている人でもこうした悪習慣から離れられない生活をしていれば、いつまで経ってもお肌はきれいになりません。

スキンケアはもちろん、日々の生活を見直すところから始めてみてはいかがでしょうか。